ワークアウトプログラム
運動プログラムとして「ワークアウト」を実施しました。
ワークアウトとは、体を鍛えるという意味です。
通勤時や仕事に耐えられる体力づくりはもちろんのこと。
気分転換やストレス解消に繋がり、メンタルヘルスの不調を改善する為に有効だとされています。
今回のメニューは
1．柔軟体操 2．筋トレ 3．リズム体操 の3種目
まずは、足首をまわしたりと少しずつ体をほぐしてからストレッチしていきます。
事業所では、ラジオ体操やストレッチを定期的に行っていますが、間違った部位に力を入れていたり、頑張るあまりに息を止めてしまったりという事が気になったので、改めて正しい動きを再確認していきました。
「痛いのを我慢するのが柔軟体操だと勘違いしていました」
「自分は身体が硬いと思っていましたが、そうでもないと気づいた」
と、思ったより体が動く事に気づき驚かれる方もいらっしゃいました。
「筋トレ」は、軽い腹筋と背筋にチャレンジ。
仰向けに寝転がり、地面から肩甲骨を少し浮かすといったあまり頑張らなくても良い腹筋。
「これなら毎日続けられそうです」と嬉しい感想も頂きました。
腹筋は続けることが大事なので、まずは簡単なものから習慣づけていきましょう。
最後は「リズム体操」
音にのってステップを踏む簡単なものからスタート
リズムに乗って体を動かすのは気持ちよいですね
始めはしぶしぶ参加されていた方も次第に笑顔でノリノリに♪
「こんなに動いたの久しぶりです」と笑顔でプログラムは終了。
後日、「お休みの日に、いつもより体を動かしてみました」
と嬉しい報告を下さる方もおられました。
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