大阪の岸和田市にある心と行動のコンディショニングセンター mentalfit です。

今回は「人生における目的や方向性」の明確化の有用性についてご紹介します。

「人生における目的や方向性」の明確化の有用性

うつ状態になると何をやっていても意味がない／虚しいという心理状態に陥りやすくなりますが、うつ症状の治療は続けていきながら、「人生における目的や方向性」を見出し、その目的や方向性に沿う形で建設的な行動を起こすようにしていくと、「嬉しい」「楽しい」「面白い」「達成感」「充実感」「ワクワク感」「自尊感情」などのポジティブな感情の生起や増大が期待できます。このことは最先端の認知行動療法の１つである「ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）」に関する様々な研究によって明らかにされています。自分が心から求めている「人生における目的や方向性／価値観」に沿ってあまりブレずに行動できている。こういうふうになるためにも、まずは「人生における目的や方向性／価値観」を明確化することが重要です。この明確化を促すような様々なワークが認知行動療法には用意されています。