大阪の岸和田市にある心と行動のコンディショニングセンター mentalfit です。

今回は嫌な出来事などについて “くよくよ考えがち” な人の対策法についてご紹介します。

“くよくよ考えがち”な人はどうしたら良い？？

「ネガティブな体験についてくよくよ考え、気分の状態を悪化させてしまう」という問題に対しては、マインドフルネスが有効です。マインドフルネスの瞑想などの訓練を続けることによって、こういったネガティブな考えを上手に切り上げられるようになります。あるいは、今よりも気分・感情が良くなるようにネガティブな考えを新しい別の考えに切り替えていくといったやり方も有効です。

mentalfitでは午前中のプログラムにこのマインドフルネスのワークが用意されています。

マインドフルネスのワークは呼吸に注意を向ける瞑想だけでなく、食べ物や音楽、ウォーキングを活用したものなど、様々なバリエーションがあります。自分に合ったベストなやり方を見つけ、訓練を続けていけば、きっと確かな効果が実感できます。