こんにちは。こころと行動のコンディショニングセンターmentalfitです。

mentalfitでは、セルフケアの一環として「ストレスの発生のしくみと対処方法」の

プログラムをしています。

今回は「コーピング(対処方法)について」です。(^^)/

コーピングの目的はストレスと上手く付き合っていく事で、対処方法も様々あります。

①ストレスの発生源の刺激を明確にして除去・軽減する方法

②ストレス発生源の刺激の受け止め方を転換し、ストレスに感じないようにする方法

(認知行動療法の取り組みが効果的です)

➂表面化したストレス反応をしずめる方法

④家族、友人、上司、相談機関等社会的支援に頼る方法

(これは①・②・➂の方法でも活用する事ができます。)

があります。(^-^)

今回は➂の表面化したストレスに対してのコーピングについて

実際にどのような事をしているのか書き出してもらいました。(^^)/

散歩、好きな飲み物を飲む、動画を見るetc・・・皆さん様々なコーピング方法を

発表してくださいました。(*^-^*)

このコーピングでのポイントは、レパートリーを増やして、対処方法をいくつ

か身に付けておくことです(^-^)そうすると、様々なストレスに対処しやすく

なります(^^)/

また、レパートリーを増やすためには1人で考えず、色んな人のコーピングを

知る事も方法かと思います。

ストレスに対して上手く対処したいとお考えの方、

1人で悩まず、ぜひmentalfitまでご連絡お待ちしています(*^-^*)/