アンガーマネジメント
こんにちは。こころと行動のコンディショニングセンターmentalfitです。
3月の水曜日は「アンガーマネジメント」のプログラムがあります。
アンガーマネジメントとは「怒り」について学ぶものです。
皆さん「怒り」について考えたことはあるでしょうか？
私はありませんでした。実際に怒りについて考えるようになると自分がどんな場面で、どんなことで怒るのかが良く分かります。
また、怒りをうまく表現できると、怒りも悪いものではないと感じられるようになりました。
ではプログラムではどのようなことが行われるのでしょうか？
第一回目のアンガーマネジメントでは、怒りについて理解することから始まります。
うまくコントロールするのは、もう少し先ですね。
皆さんには「あなたにとっての怒りとは？」を考え、書き出すことをしてもらいます。
皆さんそれぞれ感じ方や考え方が違い、そのことを共有しました。
中には「怒りとは我慢だ」という方もいます。
いろんな考えに触れるのは、自分の視野が広がるなどとても有効なことですね。
その後は怒りが起こるメカニズムや、体の反応などを考えていきました。
受講後は「自分が怒りを感じていないと思っても、怒っていることに気づいた」
「自分の感情を見つけ出すのって難しいですね」「自分と向き合うことが出来た」と話して下さる方もいらっしゃいました。
自分を見つめること、見つけて受容することはエネルギーを使います。
そのことに取り組む皆さんがとても素敵です。
自分もまた向き合い、受容する必要があるかもしれないですね。
mentalfitでは、様々なプログラムをご用意しておりますので、
お気軽に見学にお越しください(*^-^*)♪
