🤣’笑い’で’話題’のプログラム😄
こんにちは！ Re ; work & life Support Center メンタルフィットです ！
ご覧頂きありがとうございます(^^）
夏なのに、雨が降ったり曇ったりパっとしない天気だな・・・
夏だし外に出掛けて気分転換！！♪!(^^)!♪なんて考えてたのに。
でも雨が降ってきたら嫌だな。。。何だかめんどくさい
外に行くのも面倒になっちゃう時ってありますよね（分かります分かります）
そんなあなたにお勧め！！
今、mentalfit 岸和田で話題の「笑いヨガ」を紹介させて頂きます♪♪
笑いヨガとは
“笑いの体操”と“ヨガの呼吸法”を合わせた健康法で、
ヨガで行う腹式呼吸を取り入れていますが、笑いながらヨガをするわけではありません。
ユーモアやジョークなどは使わず、ただただ、理由なく笑います！
そう、笑うことそのものがヨガなのです。
意識して笑うため、最初は笑い方もぎこちなく感じますが、みんなで笑ううちに、だんだん楽しくなってくるんです。
ヨガの神秘的なイメージとはかけ離れていますが、
笑うことで酸素を体内にたくさん取り込むことができ、元気になるのを実感することができます。
身体的・心理的効果を得ることが期待
- 血液循環の促進
- 有酸素運動
- 抗ストレス効果
- 感情の開放 etc…
そうなんです！！こんなにいい事が沢山あるんです(^o^)
では実際の様子をご覧頂きましょう。
プログラムの様子
まずは準備体操です。何事にも準備は大事です
深呼吸をしながら、ゆっくりと笑いを取り入れていきます
１.腹式呼吸を意識し、「ホッホッ・ハッハッ」と声に出します
このとき、「ホッ（呼吸）ホッ（呼吸）ハッ（呼吸）ハッ（呼吸）」と細かく呼吸をするのがポイント
２.「ホッホッ・ハハハ」と声に出します。「ホッ（呼吸）ホッ（呼吸）ハハハ（呼吸）」と呼吸を挟んで行いましょう。
笑いヨガで行う深呼吸のポイントは、「吐くときに深く吐くこと」
深呼吸と言われると、吸う方に力を入れる方も多いですが、
深く吐くことで、自然と深く吸うことができるのだそう
「深く吐くのが難しい…」という方は、「はぁ～」とため息をついてみてくださいね
利用者さんの声
Aさん👨「何やるか分からなかったから緊張していた。キツかった。顔も強張った」
「でも2か月経って、慣れてきて開き直ってきた。講師の方も親しみやすいので楽しくなってきた」
Bさん👩「しんどい時にやるとしんどい。笑えない」
「でも、笑ってたらほんまに笑えてきて、身体が温かくなってきて、呼吸も深く出来るようになった」
など、最初は初めて聞いた笑いヨガに緊張したり、とまどいを感じる方も居られましたが、
今では「笑いヨガの講師を目指します！！」と言われる方も居られるくらい、笑いヨガの楽しさを感じられています。
mentalfitが気になられた方へ
ここまでお読み頂きありがとうございます！！
この他にもプログラムがありますが、
ブログでは伝えきれない事がたくさんございますので、
少しでも興味を持たれた方は、是非お気軽にお問合せ下さい。
（相談だけでも、メールでの対応もさせて頂きます）
mentalfit開所時間：月曜日～金曜日 9：00～18：00
