うつから抜ける第一歩 ～健康管理のススメ～
mentalfitです♪
うつや適応障害等で休養して、動くエネルギーが少し出て来たけど、
「元気だった時の状態になるために、次に何をすればいいのかわからない」
・・・mentalfitでは、こういったお問い合わせがよく寄せられます。
今回は、ヘルスマネジメント（健康管理）についてです。
ヘルスマネジメントって何するの？
mentalfitでは、ヘルスマネジメント(健康管理)というプログラムがあります。
うつや適応障害等の症状理解や、
生活習慣(食事・運動・睡眠)を通し、
よりよい健康管理を維持する(再発予防をする)ことについて
お伝えしています。
「健康」にも定義がある
実は、「健康」には定義があって、
「病気でないとか、弱っていないということではなく、
肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、
すべてが満たされた状態であること」
(日本ＷＨＯ協会訳)
とされています。
しかしながら、ここには具体的な数値は書いておらず、
「満たされた状態は人によってそれぞれ異なる」んです。
そこでは、満たされた状態を自分で「決めることができ」、
「知っておくこと」が大切になります。
まずは、ご自身の体調を把握することがポイント
「健康」であることを、自分で決められるようになるには、
体調不良になるような「マイナス要因を作らないこと」がポイントです。
例えば、「無理せず休む」とか、「悪くなる前に何らかの対処をする」
といった感じです。
体調不良になる前の何らかの兆候、パターンを観察することも、
健康管理には必要となります。
もし、体調不良になった場合は、「体調を元に戻す」「体調レベルを下げないよう維持する」
ことが必要となります。
例えば、「服薬して免疫力を下げない」「休養する」です。
体調管理ができるようになれば、生活習慣を見直し、
再発予防の為に健康管理を行うこととなります。
健康管理、わかっちゃいるけど・・・
とはいえ、ひとりで取り組むのは、なかなか続かなかったり、
どのようにしたらわからなかったりすると思います。
mentalfitでは、
決まった時間に通所する、
プログラムで健康管理の方法を知って実践する等、
さまざまな取り組みを通して、
生活リズムや習慣を整えるお手伝いができるかと思います。
誰かと取り組むと、意外と続けられたりしますよ♪
mentalfitでは、岸和田、あまがさきで、無料相談会を実施しております。
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