心と体のバランスを整えるおすすめの方法
大阪 岸和田市にある心と行動のコンディションニングセンター「mentalfit」のF子です🐰
皆さんは、「自律訓練法」をご存知ですか👀？
今日は、mentalfitの名物「自律訓練法」のお話しをします。
マスターすることで、
「過度な緊張や不安」や「あがり症」などの軽減や
冷え性や、不眠が治まったり、リラックス効果、
集中力UPや向上心UPも期待できます。
自律訓練法は、これまでは神経症や心身症の“治療”に使われていました。
しかし、近年では、それだけではなく
「心や体の健康維持」のために様々な場面でも使われ、色々と効果も出ているようです。
ビジネス研修などで活用されたことで、人間関係の改善ができたという企業や、
スポーツ界では、集中力が上がり、怪我や事故も減ったという研究結果もあります。
最近では、スキンケアになる美肌効果も期待されているそうです( *´艸｀)
実際、利用者さんからも、
「気持ちが穏やかになってきた」や「不安を感じにくくなった」などの声も出てきています。
家で行っている方もいらっしゃいます。
実は、私たちスタッフも、
「今日、なんか疲れているな・・・」と感じる時、参加しています( *´艸｀)
不思議と、心が落ち着いていると感じられます。
“心と体のバランス”が整ってくるので、自然と穏やかな気持ちになっていくんでしょうね。
心と体が繋がっているって本当だなぁ。と実感ができます
mentalfitでは、毎朝、自律訓練法やマインドフルネスやヨガを行っています。
リラックスして深い呼吸をすると、本当に穏やかな気持ちになります。
毎朝、行うことで、さらに心が安定しやすくなりますよ。
そんな一日のスタート、素敵だと思いませんか？
皆さんも、ぜひ、試してみてくださいね(^_^)/
＊自律訓練法は、病気などが気になる方などに関しては、医師の判断が必要になりますので、もし、試してみたいと思われたら、一度相談されてくださいね。
では、皆さん今日も一日お疲れさまでした🍀
