ストレスタイプを知る！無料セミナー＆相談会を開催しました
皆さまこんにちは😉
mentalfit岸和田の澤です🍀
今回は6/3（土）に開催された無料セミナーの様子をお届けいたします📝✨
★この記事はこんな方におススメです★
・参加したかったけど、都合が合わなくてセミナーに参加できなかった
・今後セミナーへ参加したいのでどんな雰囲気なのか知りたい
・ストレスタイプに興味がある
★目次★
①セミナーの様子
②ストレスパターン診断
③ストレスタイプ別対処法
最後まで読んでいただけると嬉しいです😊
①セミナーの様子
今回は6名の方にご参加いただきました✨
まずは「ストレスとは」「適切なストレスレベル」「自分のストレスサイン」のご説明をしました
そして、自分のストレスタイプを知るための「ストレスパターン診断」をチェック
参加者の皆さまに「自分のストレスタイプ」「最近ストレスに感じたこと」「どんな対処をしたのか」を
ご発表していただき、他の方のご意見や対処法を知れて視野が広がる時間となりました😊
最後はタイプ別のストレス対処法を「セルフトーク」を使ってご紹介し、セミナーを終了しました👏🍀
ここからは参加できなかった皆さんに内容の一部をお伝えしていきます📚💭
②ストレスパターン診断
■ストレスパターン診断テスト
ストレスに負けない技術（2011,日本実業出版社,田中ウルヴェ京 奈良雅弘）より
■６タイプのストレスパターン
③ストレスタイプ別対処法
タイプに合わせたポジティブな「セルフトーク」を取り入れてみましょう💭
「セルフトーク」とは、出来事が起きたときに、自分の心の中に浮かぶ“口ぐせ”のようなものです
例えば
出来事：ちょっとしたミスで上司に叱られた
Aさんのセルフトーク：「また俺だけ怒りやがって」
Bさんのセルフトーク：「また叱られた。もうダメだ・・・」
Cさんのセルフトーク：「今度は気をつけよう」
同じ出来事でも、人それぞれ違ったセルフトークが出てきます。
つまり、セルフトークには“その人の受け止め方があらわれる”のです！
ストレス場面ではどうしてもマイナスなセルフトークが出やすいですが
そこをポジティブなセルフトークに変えていくことで、ストレスの軽減に繋がります
★タイプ別おすすめセルフトーク★
<イライラ型（自己過信型）＞ 「～するべき」を和らげる
「ひとそれぞれのペースがある」 「自分とは違う考え方の人もいるんだ」
「焦らない焦らない」 など
＜オドオド型（自信喪失型）＞ 自己の可能性を肯定的に見つめる
「失敗したけど、自分の他の部分での価値は変わらない」
「何もできない分、成長の可能性は誰よりも大きい」 など
＜クヨクヨ型（過去悔恨型）＞ 未来志向に切り替え、物事をクールに受けとめる
「今できることは何だろう？」 「怒ったことは仕方がない」
「クヨクヨは時間の無駄」
＜モンモン型（未来不安型）＞ 「いまここ」を肯定・集中する
「いつもと同じでありがとう」 「いつだって私は幸せ者」
「悩むヒマがあったら、１つでも何かやろう」 など
＜ヘトヘト型（疲労困憊型）＞ 緊張をほぐす・引き受けないことも大切と言い聞かせる
「スイッチ・オフ！」 「休むのも仕事のうち」
「できないことを引き受けるのは無責任」 など
＜ムカムカ型（人間関係誤解型）＞ 受け流す、余裕をもつ
「なんと言われても自分の価値は変わらない」 「そんなにカッカするなよ、私」
「なるほど、人の見方はおもしろいなぁ」 など
さらに詳しく知りたい方は
引用書籍 「ストレスに負けない技術（田中ウェルヴェ京 奈良雅弘 著）」を読んでいただければと思います📖
mentalfitでは、働く人を応援するため
ストレスやコミュニケーション、睡眠など、心の健康に必要な内容を無料セミナーでお伝えしています！
ご興味のある方はぜひご参加お待ちしております😉🎈
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復職・再就職をするためのリハビリをするリワーク施設です。
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個別相談を通して再休職の予防、症状の再発予防に力を入れています。
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【７月１５日】無料セミナー＆相談会
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