【リワークって何するの？】一人で悩まないための「認知行動療法」のご紹介と、ちょこっと体験イベントのお知らせ
こんにちは、mentalfitです。
「復職や再就職に向けて、今は体を休めているけれど、なぜか不安が消えない……」
「一人で家にいると、どうしてもネガティブなことばかり考えすぎて辛くなる」
そんなお悩みはありませんか？今回は、そんなグルグル回ってしまう不安な気持ちを整理し、復職・再就職後も“一生使える”スキルが身につく、mentalfitの「集団認知行動療法」についてご紹介します。
認知行動療法って、どんなことをするの？
認知行動療法とは、ストレスを感じたときの「ものの見方（認知）」を広げ、自分を楽にする「行動」を増やしていく心理療法です。
mentalfitでは、2〜3か月かけてメンバーと一緒に、ゆっくり丁寧にプログラムを進めていきます。
ねらいは大きく分けて次の2つです。
① 目標に向かった「行動」を増やす
いきなり大きなことを目指す必要はありません。「週末も朝9時までに起きて生活リズムを整える」「カーテンを開けて朝日を浴びる」といった、小さくても心地よい健康行動を各自で設定します。
1週間の行動を記録するホームワークをしていただき、自分のペースで「できた！」と思える体験を積み重ねていきます。
こんな感じでやってます。
② ものの見方（認知）を広げる
「ある一場面」を取り上げ、その時の気分や、ふと頭に浮かんだ考えをシートに書き出します。 その考えを客観的に眺めながら、心が少し軽くなる「自分にしっくりくる受け止め方」を増やしていく『コラム表』を、プログラム中に作っていきます。
なぜ、一人ではなく「集団（グループ）なのか？
認知行動療法は、本やWebサイトを使って一人で取り組むこともできます。 しかし、一人で自分の心と向き合おうとすると、どうしても考えが堂々巡りしてしまったり、辛い経験を振り返るのに勇気が必要だったりしますよね。
だからこそ、mentalfitは「少人数のグループで行うこと」にこだわっています。
安心できる空間： 10人までの少人数の落ち着いたグループで、意見や質問を自由に交換できます。
仲間との共感： 同じ立場や、似た経験をした方同士だからこそ、「私だけじゃないんだ」と深い支え合いを実感できます。
新しい視点： 「そんな考え方もあったんだ！」と、自分一人では気づけなかったものの見方に触れ、視野が自然と広がります。
専門的なアプローチ： 今注目の「マインドフルネス（第3世代の認知行動療法）」も、専任講師より基礎から優しく、繰り返し教わります。
特にワークシートをお互いに共有する時間は、参加者の方より「自分以外の視点をもらえて、学びが深まる有意義な時間だった」と好評をいただいています。
スタッフからも、皆さんの心がホッとほぐれていく様子が伺えて、受けて頂いて良かったと感じています。
安全な環境で、じっくり時間をかけて過去の出来事と自分の考えや気持ちを整理していく。ここで身につけたスキルは、復職・再就職の準備としてはもちろん、これからの人生を自分らしく生きていくための「一生モノの道具」になります。
【セミナー開催】まずは「ちょこっと体験」してみませんか？
「集団でのプログラムって、どんな雰囲気なんだろう？」 「緊張するけど、少しだけ覗いてみたい」
そんな方に向けて、この度mentalfitでは「集団認知行動療法のご紹介＆プチ体験セミナー」を開催します。
発言を強制されるようなことは一切ありません。聞いているだけの参加も大歓迎です。 あなたの不安を安心に変える第一歩として、まずは雰囲気を“ちょこっと”体験してみませんか？
皆さまにお会いできるのを、スタッフ一同心より楽しみにお待ちしております。
◆ セミナー概要
日時： 2026年7月30日(木) 16:00〜17:00
場所： mentalfit岸和田
参加費： 無料
対象となる方：
休職中・離職中で、復職や再就職を目指している方
一人で考え込んでしまって不安が強い方
集団認知行動療法に少し興味がある方
お申し込み方法： 以下のボタン、またはお電話にてお気軽にお問い合わせください。
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