”なんとなく大丈夫”を手に入れよう
大阪 岸和田市にある心と行動のコンディションニングセンター「mentalfit」のF子です🐰
今日は、認知再構成法という 思考にアプローチしていくプログラムについてお話します(^_-)-☆ mentalfitで提供している認知再構成法とは・・・。 出来事、気分、感情、ふと思ったこと（自動思考）に分けて、客観的に自分を見ていくという方法です。 こんな風に考えては気分が良くない(;´･ω･) ↓ 気分が少しでも良くなる考えを探そう💡と、まぁ、簡単に言えばそんな感じです(^^♪ 8〜9割の参加者さんが第一回目を受けた時・・・・。 「難しい…とにかく…難しい(¬_¬)」 そして、3回目あたりから・・・・。 「コラムが書けない(；ω；)」 7回目くらいを過ぎると 「なんとなくわかってきたっ！！（╹◡╹）」となり、 そして、 10回くらいを過ぎると、 「出来事に対して見方が変わってきた♪」 となり、 卒業される頃には、 「認知再構成法の考えを活かしてストレスと上手に向き合える╰(*´︶`*)╯」 となるわけです！ でも、ここで皆さんの覚えてほしいことがあります👀✨ 誰も一回じゃ、変われない。ということ。 私たちはこれまでの「当たり前」が何年も思考にこびりついているので。 なかなか、思考を変えることは難しい・・・(;´･ω･) だからこそ、 何度も何度も、繰り返しする必要があるのです。 自転車の練習と同じです。 掛け算九九暗記と同じです。 何度も何度も練習したから、 ちゃんと脳が記憶していくので忘れることはないでしょう。 思考へのアプローチも何度も何度もする事で、 脳が記憶し、 気分の良くなる考え方が自然に出てくる。ようになるんです。 それは、何ヶ月、何年もかかるかもしれません。 でも、確実に思考は変化します。 気分、感情をどういったモノにしたいか、は自分次第なんです。 自分自身で、その思考を選んでいるんです。 まずは気付くことから。 何度も言います。 「誰も一回じゃ変わらない」 これ忘れないでくださいね( *´艸｀) mentalfitでは、 変化をつけながらも、 基礎となる部分を繰り返し取り組んで頂いております。 自然に 「何となく大丈夫(^^)」思考が身についてくれたら、嬉しいです。 内容とは、関係ないですが、最近ブログを更新していなかったので、最近のmentalfitの様子を少しだけ・・・。
では、みなさん今日も一日お疲れさまでした🍀
